ویتامینها نقش کلیدی در سلامت پوست دارند. پزشکان توصیه میکنند با مصرف غذاهای طبیعی و غنی از مواد مغذی، روند ترمیم، تولید کلاژن و محافظت از پوست در برابر آسیبها را بهبود دهید.
به گزارش مرز اقتصاد به نقل از همشهری مریم شیرافکن: بهترین راه برای حفظ سلامت و شادابی پوست، تأمین ویتامینهای ضروری از طریق یک رژیم غذایی مناسب است. علاوه بر تغذیه درست، توجه به مشکلات پوستی از همان ابتدا و انجام مراقبتهای منظم نقش کلیدی در پیشگیری و درمان این مشکلات ایفا میکند.
ویتامین A؛ کمککننده به بازسازی پوست
ویتامین A توانایی ویژهای در کاهش آسیبهای پوست و تسریع بازسازی سلولها دارد. منابع اصلی این ویتامین شامل جگر، لبنیات غنیشده، ماهی و سبزیجات نارنجیرنگ است.
ویتامینهای گروه B؛ بهبودبخش بافت و رنگ پوست
ویتامینهای گروه B نقشی حیاتی در آرامسازی التهابهای پوستی و یکنواخت شدن رنگ پوست بازی میکنند. شما میتوانید این ویتامینها را از غلات غنیشده، گوشتها، آجیل و حبوبات دریافت کنید.
ویتامین D؛ ویتامین حاصل از نور آفتاب
ویتامین D یک ویتامین اساسی برای رشد سلولهای پوستی و ترمیم آنها است. قرارگیری در معرض آفتاب به مدت کوتاه، مصرف ماهیهای چرب و لبنیات غنیشده منابع اصلی این ویتامین به شمار میآیند.
ویتامین C؛ عامل تقویت کلاژن و محافظت از پوست
مواد غذایی همچون مرکبات، توتها و فلفل دلمهای منبعی غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین نقش برجستهای در ترمیم پوست، تولید کلاژن و خنثیسازی اثرات مخرب رادیکالهای آزاد ایفا میکند.
مشکلات شایع پوست: راشها و آکنه
راشهای پوستی معمولاً به دلیل واکنش آلرژیک یا تماس با مواد تحریکآور ظاهر میشوند. آکنه نیز نتیجه التهاب غدد چربی پوست است. روشهای درمان اولیه شامل استفاده از اسید سالیسیلیک برای باز کردن منافذ و بنزوئیل پروکساید برای کاهش باکتریها پیشنهاد میشوند.