به گفته یک کارشناس روابط، بسیاری از افراد به دلیل تأثیر زخمهای روانی گذشته و سبکهای دلبستگی ناسالم، بارها وارد روابطی میشوند که سلامت روانشان را به خطر میاندازد. شناخت این الگوها میتواند به شکستن چرخه آسیبزننده کمک کند.
به گزارش مرز اقتصاد به نقل از همشهری آنلاین، «جولی نگوین»، که در زمینه مربیگری روابط و سلامت روان فعالیت میکند، معتقد است که ورود به روابط آسیبزا معمولاً به دلیل تکرار ناخودآگاه الگوهای گذشته رخ میدهد. او بیان میکند که بسیاری از ما تعریفی اشتباه از احساس امنیت داریم و آن را با الگوهای دردناک گذشته ترکیب میکنیم. همین موضوع موجب انتخاب شریکهایی میشود که مجدداً احساس ناامیدی، بیارزشی یا خستگی را در ما ایجاد میکنند.
به نقل از سلامت نیوز، نگوین توضیح میدهد که «سمیت واقعی» در یک رابطه تنها به اختلافات و مشاجرهها محدود نمیشود. بلکه این مفهوم از الگوهای تکرارشوندهای تشکیل میشود که به عزتنفس ضربه میزنند. این الگوها میتوانند شامل عدم احترام، خودمحوری، سرزنش زیاد، بیمسئولیتی و عدم توانایی در فراهم کردن حمایت عاطفی باشند.
چرخهای که ریشه در کودکی دارد
نگوین اعتقاد دارد که ناهشیاری در روابط بزرگسالی معمولاً بازتابی از تجربیات گذشته است. او از مفهومی به نام «اجبار به تکرار» سخن میگوید که در آن افراد تلاش میکنند همان الگوهای آسیبزای کودکی را در رابطههای عاشقانه بازآفرینی کنند، با این امید که نتیجه متفاوت شود.
او اضافه میکند: «عدم آگاهی از این چرخه باعث میشود انتخاب شریکهایی با رفتارهای اجتنابی، سرد یا غیرقابل دسترس بارها و بارها تکرار شود، زیرا ذهن ما به این الگوها عادت کرده است.»
تأثیر سبکهای دلبستگی در روابط
طبق گفته نگوین، سبکهای دلبستگی نیز نقش قابل توجهی در انتخاب شریک زندگی دارند. او توضیح میدهد که افرادی با سبک دلبستگی اضطرابی معمولاً به سمت شریکهای اجتنابی جذب میشوند، و همین ترکیب باعث شکلگیری رابطههایی پرتنش و ناپایدار میشود. این نوع رابطه ممکن است دردناک باشد، اما احساس آشنایی ایجاد میکند.
در این راستا:
شناسایی افراد سمی و راههای مراقبت از خود
راهکارهایی برای پایان دادن به چرخه روابط آسیبزا
نگوین چند پیشنهاد برای متوقف کردن این چرخه ارائه میدهد:
اعتماد به حس درونی: توجه به نشانههای اولیه ناراحتی یا احساس عدم امنیت.
تغییر در انتخابها: برقراری ارتباط با افرادی که از نظر عاطفی بالغتر و قابلاعتمادتر هستند.
ثبت و تحلیل رفتارها: نوشتن تجربیات برای شناسایی الگوهای تکرار شونده.
تعیین مرزهای واضح: مشخص کردن نیازها و ارزشهای مهم در ابتدای یک رابطه.
افزایش آگاهی شخصی: درک نقش خود در انتخابهای گذشته و قبول مسئولیت.
دریافت مشاوره تخصصی: همکاری با درمانگری که در زمینه سبکهای دلبستگی و تقویت عزتنفس تخصص دارد.
پیامی به کسانی که در روابط آسیبزا بودهاند
نگوین به افرادی که تجربه روابط سخت داشتهاند میگوید هرچند این رابطهها میتوانند بسیار ناراحتکننده باشند، اما فرصتی ارزشمند برای شناخت خود نیز فراهم میکنند. به گفته او، «شریکهای سمی نشاندهنده ارزش شما نیستند؛ بلکه تصویرگر بخشهایی از وجودتان هستند که نیاز به التیام و توجه دارند.»
او بر این عقیده است که با افزایش آگاهی و شفقت نسبت به خود میتوان چرخه روابط ناسالم را شکست و به سمت ایجاد روابط سالم، پر احترام و متعادل گام برداشت.